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January 18, 2016

あいうべ体操

「あいうべ体操」なるものがあるそうだ。

大きく息を吸って「あー」と大きく口を開けて4秒くらい言い、「いー」と大きく口を広げて4秒くらい言い、「うー」と口をとがらせて4秒くらい言い、最後に「べー」と舌を大きく出して4秒くらいキープする。これを10回繰り返す。

理想的にはこれを朝昼晩の3回繰り返すのだそうだ。

この体操をやった小学校では一人しかインフルエンザにかからなったとか...

これは唾液の分泌を良くし、口呼吸を鼻呼吸に変える効果があるとのこと。ついでに口の周りの筋肉が強化されほうれい線が伸びて美容にも良いとのこと。

仮に効果がなくてもちょっとした時間のロスだけで済むので被害は少ない。しばらく頑張って風邪の予防にこころがけようと思う。

参考URLは下記。

http://matome.naver.jp/odai/2139036121155013801

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